大学男增肥经验

　　我是一名大3学生，今天也来说说我增肥的办法吧，我是从去年国庆节开始下决心增肥的，那时体重是104左右，增肥原因我就不多说了，反正消瘦的人基本都有点自卑，那时我也一样。

　　我虽然是东北人，大家印像中的东北人可能都很壮，但是我可是吃的不多，每顿才4两饭，多了吃不下去，所以我决定先要让自己多吃，这里需要一个条件：必须把胃撑大，才能多吃。我就想办法让自己饿，饿了才能多吃。东北的天从10月中旬就开始冷了，天天早晨5点半我起来跑步，说实话，刚开始感觉特难受，不过想增肥的信念支持着我。跑步还是很有效果的，早晨锻炼后我觉得很饿，开始吃了早饭（以前我不吃早饭的，因为起的晚，要去上课就没时间吃）。 　

　　中午下课之后，我强行逼自己吃8两（至少也得吃6两才算合格），然后喝袋牛奶（一定要吃饱饭再喝），有利于睡眠，中午睡个午觉。下午放学在吃8两（强制的），然后再喝牛奶。最后睡觉之前（我们学校是11点熄灯）必须吃饱，这样有利于脂肪的积累（中午吃饱了睡觉也是这个道理）。

　　第一周尝试，我就增肥了2斤，这使我看到了希望，坚定了信心，然后我继续这样做，到了11月份，我的体重就达到了116，一个月涨了12斤，我的目标是126，还得努力啊，终于到了年底，我终于到了126。在春节的时候，亲戚们都说我结实多了，我心里真高兴。不过现在好像有个麻烦：我现在把胃撑大了，每顿必须吃8两，要不饿得难受，现在的饭量是过去的2倍还多（我女朋友一顿才吃2两，总开玩笑说我象饭桶），而且我现在130了，好象以后还得胖。 　　现在我体格真的很MAN，过去104现在130，身高175。

　　现在开始总结一下我的增肥的办法：

　　1、一天吃4顿，早上，中午，晚上，睡觉前，顿顿吃撑着，最后饭后喝点牛奶，这是最好的蛋白质。

　　2、中午有时间的话一定要睡觉，这样有利于脂肪的积累，晚上睡前吃饱也是这个道理。

　　3、如果你感觉自己吃不了这么多的话，你可以通过锻炼来增加食欲，等胃撑大了就好了，到时候想少吃都不行了，我现在就总爱饿。

　　4、贵在坚持，正常人1个月内至少增肥5斤。

（实习编辑：闫丽莉）

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