据美国哈佛大学医学院的查尔斯·蔡斯勒教授是世界着名睡眠研究者之一,他呼吁企业为提高工作效率实施有助于保障员工睡眠充足的制度。主要原因如下:
◎睡眠助人解决难题。爱因斯坦在睡梦中构思出相对论的大部分内容,因为在宁静的夜晚环境中充足睡眠,能让人排除情绪干扰,推动思维进程,解决一下子想不通的难题。
◎睡眠使人聪明。许多人认为贪睡的人蠢,但最新研究所证明的恰恰相反,贪睡的人在深度睡眠中能加深对所学知识的长期记忆。人在夜晚入睡前的学习效率最高。
◎睡眠充足的人工作效率更高。科学研究表明,人人都有自己独特的生物钟。因此专家建议企业灵活安排工作时间,尽量让员工按各自的生物钟工作。
◎困倦如同醉酒。专家认为,因过度疲劳而犯错误的几率同酗酒后犯错的几率一样高。对企业管理人员来说,缺觉大大提高了错误决策的风险。
蔡斯勒认为,健康的睡眠习惯随健康的生活习惯一起养成,失眠往往由不良生活习惯引发。健康的睡眠方法应该是:睡前半小时摆脱外界干扰,比如关上电视,不听喧闹的音乐,不与别人争论等。此外,傍晚散步也有助于催眠。给自己安排一个好的睡眠,自然就会增肥了。
(实习编辑:陈昱)
每年春节期间,医院急诊总有许多急性胃肠病的患者就诊。广东省第二中医院脾胃病科主任中医师张伦指出,春节前后包括春节期间,急性胃肠炎、消化道出血、胰腺炎的病人都会有所增加,曾患过胆囊炎、胆结石、胃炎的病人也容易复发,春运舟车劳顿人体抵抗力下降、饮食不平常也容易发生急性胃肠病。她建议,“老胃病”春节一定要“管住嘴”,春运大军途中最好备些藿香正气水、保济丸、黄连素等急性药物。