打破瘦人吃不胖的传说

　　如果你同我一样是瘦子，也许我的增肥方法可以提供给你做个参考。从小我的体重就是班上第一名，无论走到哪大家都一致公认的瘦子，先天吃不胖的体质是习惯性的认为，但我最终打破了这个吃不胖的传说！

　　下面把我如何长胖的方法分享给大家，主要有三点：第一，生活作息；第二，饮食以及运动；第三，毅力。

　　（一）以生活作息来讲，早睡早起身体好，无用多说，生活作息佳，瘦子体重自然增加。但我不是一个生活作息好的人，往往夜里两三点才睡觉，这绝对会导致增肥失败，务必多要求生活作息规律以及睡眠充足，才能有利于增肥。

　　（二）饮食方面。本人食量小，吃得又慢，又有厌食症，三餐往往只剩一至两餐不定。一开始增肥时以少量多餐来调适，而渐渐发展成定时用餐的习惯。改变饮食习惯的方法为：1、找很会吃朋友， 以“卡车级”“普通正常级” 这两者为模仿对象，学习他们的进食方式，以及观察他们的食量并加以练习。2、跟着大家一起吃东西，大家吃什么就跟着吃什么，以团体的默契来帮助自己加强饮食的补充，这有助于改善不喜爱进食的习惯。

　　运动方面。这是配合饮食的增肥成功之重要因素。瘦子往往好动灵巧，但吃不足量的饮食习惯导致体重攀升不上，厌食以及饮食摄取量少的改善方式就要靠运动来改善，以运动大量出汗的体力支出，可促进食量的增进。对于瘦子而言运动是简单的，但不仅记得要动，还要常常去动，因为动得多才能吃得更多！

　　（三）毅力方面。太瘦其实没有什么好处的，我们要拥有更好的体态以及更充沛的体能与精神。拥有强健的体魄除了会增强自信外还能养成更好的作息方式。增肥过程中最怕毅力不坚，所以要多去运动场，多看看身强体壮的人们是怎样运动起来的，看看猛男猛女图片，好对于增肥成功有憧憬，不断的给予自己鼓励“多吃一点，吃完它，吃饱一些”，让自己处于吃、运动、正常作息的绝佳状态中。

　　对于没有运动习惯的人，要养成习惯是不容易的事情。但我们要记住，靠促进食欲去打破吃不胖这个传说的诀窍就是：去流汗吧！！我胖了10公斤！

（实习编辑：陈昱）