女性太胖固然令人发愁,而太瘦也同样令人烦恼。那么到底如何增肥呢?
本文向女性朋友介绍几种可使瘦人增肥的健美锻炼方法。
早晨醒来之后,保持仰卧姿势,两腿伸直,深吸一口气将两膝屈起,使大腿紧靠腰部,可用双手抱住大腿使之更贴近腹部。深呼吸数秒后,慢慢将腿放松,恢复原状。以上动作每天清晨可重复做四五次。一些消化功能较弱的“瘦女”们可以进行俯卧练习,脸朝一侧,坚持两三分钟。
此动作可增进食欲,促进血液循环,对胃下垂有异常的功效。两腿盘坐,双手握紧拳头与肚脐同高,深吸气,使胃部提高,再呼气,回复原状。此动作虽简单,却能使腹部肌肉结实,每日做5 次以上,可促进胃部血液“循环”。倒立。仰卧在床上,两腿同时上举,为使身体平衡,可用双手扶住腰部。此动作对胃下垂、低血压、惧冷症的的瘦女子有特殊效果。
(实习编辑:闫莉莉)
气温升高,短裙短裤全部上位,腿部减肥成为人们减肥的重中之重。要瘦腿,肯定少不了运动。那么哪些运动能够有效瘦腿呢?这些运动具体又是怎样做的呢?为了拯救一堆粗腿,小编为大家盘点了各种瘦腿的运动方法,一起看看吧。