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竹竿女如何变丰满?

2010-03-30 01:57:0039健康网社区
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核心提示:女性太胖固然令人发愁,而太瘦也同样令人烦恼。那么到底如何增肥呢?<br>

  女性太胖固然令人发愁,而太瘦也同样令人烦恼。那么到底如何增肥呢?

  本文向女性朋友介绍几种可使瘦人增肥的健美锻炼方法。

竹竿女如何变丰满?


  早晨醒来之后,保持仰卧姿势,两腿伸直,深吸一口气将两膝屈起,使大腿紧靠腰部,可用双手抱住大腿使之更贴近腹部。深呼吸数秒后,慢慢将腿放松,恢复原状。以上动作每天清晨可重复做四五次。一些消化功能较弱的“瘦女”们可以进行俯卧练习,脸朝一侧,坚持两三分钟。

  此动作可增进食欲,促进血液循环,对胃下垂有异常的功效。两腿盘坐,双手握紧拳头与肚脐同高,深吸气,使胃部提高,再呼气,回复原状。此动作虽简单,却能使腹部肌肉结实,每日做5 次以上,可促进胃部血液“循环”。倒立。仰卧在床上,两腿同时上举,为使身体平衡,可用双手扶住腰部。此动作对胃下垂、低血压、惧冷症的的瘦女子有特殊效果。

(实习编辑:闫莉莉)

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