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如何练出一身均匀协调的肌肉

www.39.net  2008-04-25  39健康网社区  
如何练出一身均匀协调的肌肉


  其实恰恰相反,每个普通健身者锻炼的时间都在1个小时左右,如果他们想把身体的每个部位都锻炼一遍的话,分配到身体每个部位的锻炼时间并没有多少,一般也就有十几甚至几分钟。这样使得单个肌肉或肌肉群刚好有些疲劳,锻炼就停止了,根本达不到锻炼的效果。

  一般情况下,人体肌肉是通过超负荷的刺激及适当的休息补偿而变得发达起来的。无论你是想增加肌肉块还是增加肌肉的耐力,都需要在锻炼中把每一块肌肉练得透彻。

  如果你只是一个刚刚参加健身锻炼的健美者,在进行健身时你可以把身体分为几个组合进行锻炼,每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群,把每个肌肉群都练到位。当然,自己要合理安排时间,只要让肌肉得到足够的休息和营养补充,并且每次都能练透就可以了。

(责任编辑:甘甜)

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