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15秒钟增长二头肌

www.39.net  2008-03-27  39健康网社区  

  那么只用15秒的练习就可得到像ronnie coleman一样的手臂吗。 这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动,能大大的加强效果。

  下次你练二头肌的时候,试一下这个窍门来制造更好的生长。然而它还有限制性。这不是轻而易举的。

  其方法是在做杆铃弯举时,先完成6到12次的完全动作,在用5次的半程动作达到力竭(大腿到中点,每次用时3秒 )。建议用3组。

  效果不错,烧灼感很强,充血也非常充分。各位不妨一试。

(责任编辑:甘甜)

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