竹竿妹如何增肥造翘臀？

　　2. 吐气，将双手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈砖持续用力夹紧，此夹紧翘臀的时间秒数，等于你的体重公斤数，例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。

　　挺就翘美臀运动

　　1. 吸气，将身体躺在运动垫上，两膝夹住能量瑜珈砖，双腿屈起，脚掌贴地，双手放置于臀部两侧，手心向下。

　　2. 臀腔夹紧并将身体抬起，双膝夹住瑜珈砖，加强翘臀效果，此动作停于空中12-18秒，此时可自由呼吸吐气。

　　美少女水果美臀膜,保养粉嫩小PP

　　材料：

　　火龙果一颗

　　做法：

　　1. 将火龙果果肉挖空。

　　2. 果皮内侧往外翻面。

　　美臀手技：

　　于洗完澡后，将准备好的火龙果果皮，以画圆的方法，在臀部上面轻轻的旋转搓揉。当臀部的皮肤藉由臀膜的摩擦，温度微微的上升，肌肤出现健康的红润色即可。

　　美臀时间：

　　每周三次，左右臀各一分钟。可以保养你的小PP，嫩得跟婴儿一样哦。

（责任编辑：梁慧玲）