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肠胃不好该如何增肥?

www.39.net  2010-05-26  39健康网社区  

  肠胃不好怎么增肥?我以我的亲身经历告诉你,肠胃不好的瘦人也能成功增肥。把我从体重100斤增到125斤的经验分享给大家。

  我总结一下我长胖的过程,开始增肥的时候先改变自己的饮食习惯和生活习惯,吃饭的时候要慢慢吃。我以前吃饭很快,其实要细嚼,不要吃太撑,不要吃太胀,对胃不好。一天最好保证吃一个鸡蛋,几块大瘦肉,1杯牛奶。

  像我们这样的肠胃不好怎么增肥,就要少吃多餐。我有时候是吃到了6、7餐(这因人而异,其实胖的人嘴巴就是吃个不停,从零食到水果)。早起早睡,太晚睡肯定不好的。晚上建议吃夜宵,最好是容易消化、营养丰富的。我喜欢吃牛奶+面包,吃夜宵很容易胖。

  肠胃不好怎么增肥?适当的运动我觉的也很重要。我一天做40下俯卧撑和60下原地起立(专家说饭前半小时运动比较好),分2批做。

  我的经验基本就是这样,几个月后我就增肥了。亲戚们都说我明显胖了,我觉的长胖是自然而然的事,多吃、或者多餐吃+适当的运动。花钱买增肥药不如买吃的,这些也是我以前网上看的,现在我真的吃胖了,归纳出拿给大家分享。

(实习编辑:闫丽莉)

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