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大学男生的增肥秘诀

www.39.net  2010-04-26  39健康网社区  

  我是一名大3学生,今天也来说说我增肥的办法吧,我是从去年国庆节开始下决心增肥的,那时体重是104左右,增肥原因我就不多说了,反正消瘦的人基本都有点自卑,那时我也一样。

  我虽然是东北人,大家印像中的东北人可能都很壮,但是我可是吃的不多,每顿才4两饭,多了吃不下去,所以我决定先要让自己多吃,这里需要一个条件:必须把胃撑大,才能多吃。我就想办法让自己饿,饿了才能多吃。东北的天从10月中旬就开始冷了,天天早晨5点半我起来跑步,说实话,刚开始感觉特难受,不过想增肥的信念支持着我。跑步还是很有效果的,早晨锻炼后我觉得很饿,开始吃了早饭(以前我不吃早饭的,因为起的晚,要去上课就没时间吃)。

  中午下课之后,我强行逼自己吃8两(至少也得吃6两才算合格),然后喝袋牛奶(一定要吃饱饭再喝),有利于睡眠,中午睡个午觉。下午放学在吃8两(强制的),然后再喝牛奶。最后睡觉之前(我们学校是11点熄灯)必须吃饱,这样有利于脂肪的积累(中午吃饱了睡觉也是这个道理)。

  第一周尝试,我就增肥了2斤,这使我看到了希望,坚定了信心,然后我继续这样做,到了11月份,我的体重就达到了116,一个月涨了12斤,我的目标是126,还得努力啊,终于到了年底,我终于到了126。在春节的时候,亲戚们都说我结实多了,我心里真高兴。不过现在好像有个麻烦:我现在把胃撑大了,每顿必须吃8两,要不饿得难受,现在的饭量是过去的2倍还多(我女朋友一顿才吃2两,总开玩笑说我象饭桶),而且我现在130了,好象以后还得胖。

  现在我体格真的很MAN,过去104现在130,身高175。

  现在开始总结一下我的增肥的办法:

  1.一天吃4顿,早上,中午,晚上,睡觉前,顿顿吃撑着,最后饭后喝点牛奶,这是最好的蛋白质。

  2.中午有时间的话一定要睡觉,这样有利于脂肪的积累,晚上睡前吃饱也是这个道理。

  3.如果你感觉自己吃不了这么多的话,你可以通过锻炼来增加食欲,等胃撑大了就好了,到时候想少吃都不行了,我现在就总爱饿。

  4.贵在坚持,正常人1个月内至少增肥5斤。

(实习编辑:闫莉莉)

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