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喝水,能增肥?

2009-09-23 06:15:0039健康网社区
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核心提示:许多胖子会说“喝水也会胖”,想增肥的人请多喝水,这句话是绝对正确的,因为人体约60%都是水份,补足水份体重自然会增加。<br>

  许多胖子会说“喝水也会胖”,想增肥的人请多喝水,这句话是绝对正确的,因为人体约60%都是水份,补足水份体重自然会增加。

  我查看网络上的文章与减肥书中所写,都说人体一天需要的饮水量约2000 ~ 2500毫升。因为人体每天所排出的水份也差不多是这个量,但这个数据好像太过垄统,毕竟体重不同的人所需的水量也不相同呀,于是找到有一种计算方法是这样讲的:

  每1磅(0.45392公斤)的体重每天需水量约14.2毫升,所以一个60公斤换算成磅即132磅的人(60*2.2=132),每天所需要的水量为14.2 * 132 = 1874.4毫升。

  以上只是一个参考概算。我们还要考虑当天气炎热或者运动流汗后,需要额外补充水分;在饮用茶、咖啡等利尿饮品后,也要适当地补充水分。

  要特别注意!每日建议的饮水量是要于全天分次平均喝入,绝不可一次喝大量的水,以免造成身体问题。</P>

  真的很专业吧,如果不要这么麻烦,最简单判断喝水量是否足够的方法就是看尿液的颜色,透明或淡黄色表示喝水量足够,如果比较黄就表示不够。不过如果有吃药物或是吃维他命的话,那尿液的颜色也会受到影响。

  想增肥的人,请先注意一下自己的饮水量够不够,让身体的细胞补足水份吧。

(实习编辑:陈昱)

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