奇！天然增肥方

　　为什么有那么多想增肥的人，用各种增肥方法却一直没有效果，今天我明白原因在哪里了。

　　首先怀着无比激动的心情告诉大家，从上周到现在，７天时间我又重了４斤，虽然大多数人看到我都会说，看不出来，但数字可以说明一切（穿插一下，７天时间再增４斤的测重结果并非使用ＯＤＣ那个不标准的体重仪器）；这段时间，我很明显的感觉到腰上的肉有增多，且腋下有很充实的感觉（以前总感觉漏风，好可怜），虽然通过这１个月的增重，只比以前重了８斤，但这己经是一个可喜的结果，证明方法有效，只要坚持下去，相信不久即可达到１７０斤的目标，哈哈哈哈～（狂笑了几声）

　　如果大家相信我以上所说属实，请继续看下去，现在说到为什么总会有人增肥不成功，这有很多个方面的原因：

　　一　增肥人的意志力不够坚强

　　主要体现在以下方面：

　　１　无法理解＂没事就吃＂，＂能走不跑＂，＂能坐不立＂，＂能卧不坐＂等与增肥息息相关的重要思想；

　　２　三天打鱼两天晒网，坚持几天觉得没有效果就不再坚持，然后便有了顺其自然的错误想法．

　　３　只喜欢吃咸的或酸辣食品，不喜欢吃甜食，或高热量食品

　　４　没把增肥当成一回事，借口说胃口不好，或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划

　　５　害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划

　　二　方法不对

　　１　过多的探寻增肥方法，到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃．

　　２　受言论影响：听到别人说，你一辈子都吃不胖了．．．．有些人一辈子都不会胖．．．．．该胖的人喝白开水都会胖等等．．

　　３　寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥（这种方法实在是对身体即不好又无法起到增肥效果）

　　４　固执，总认为自己的方法就是对的，不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法．

　　５　不注意看参数（例如同样是２００－２５０ｍｌ牛奶，确有明显差别，脂肪＞３克可买，否则你要喝３瓶才抵上我喝１瓶所摄入的能量）．

　　以上这１０点基本上总结了大部分人增肥不见效的根本原因，当然不外乎其它一些因素，在此就不一一详述。

　　增肥确实是一个漫长的过程，其曲折程度不亚于减肥人所付出的艰辛（若有人在此炫耀自己不增即肥的经历，那就免了吧）。

　　太瘦与太胖都不是好现象，以下针对以前生活不规律导致消瘦的朋友提一些有效的增肥建议：

　　严格说来，刻意的增肥可能会导致健康状况不良，请各位量力而行，勿急于求成。

　　从开始实行计划的那天起，记录下你当时的体重；然后在每天晚上临睡前３０分钟时候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一类的东西。早餐与午餐之间是一个较长的时间段，如果一点东西不吃的话，会感觉有一点饿，而我们就是要避免饿的时候才去吃东西，这样其实是很不好的；所以要准备一些食品在身边，当然还是富含高热量高脂肪的食品，工作一会就吃一会，做到没事就吃。中午吃饭不要吃太饱，否则晚上就吃的少，而且吃的多对胃也有伤害；所以可以选择吃个回锅肉或红焖肉一类的快餐，不要吃什么米线米粉一类的，没有营养（那是到我增肥有效果的时候才偶尔吃一些）。下午也吃一些东西，晚上不要吃太饱，留着肚子在睡觉前吃，做到多餐少吃。

　　有些朋友认为多运动多消化多吃会达到增肥效果，而我的想法却恰恰相反，我认同的是＂能走不跑＂，＂能坐不立＂，＂能卧不坐＂的增肥道理，我想保留体内更多的卡路里以让我发胖，而事实证明我的这种想法是正确的，但常期不运动一定是对健康有影响，所以大家不要一味采用我所说的这些方法。

　　最关键的问题：不想吃东西！完全有解决方法，你把自己的精力集中在看电视，看书上网聊天，然后不经意间拿起一块巧克力放到嘴里吃，时间久了，就成了一种习惯，再时间一久，你也许真的会喜欢上吃甜食而自觉的去买一些甜食来吃。

　　一周或半月称一次自己的体重，如果有效，应当更加坚信并且继续坚持下去，如果１个月没有效果，可能要想其他方法。总之，所有想增肥的人，都和所有想减肥的人都怀着同一种想法，那就是让自己的身材变得更完美一些，我所做的以上总结，也就是让千千万万个想增肥的人从中受益，实现大家的心愿。

（实习编辑：陈昱）