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太瘦了怎么办?

2009-07-31 21:24:0039健康网社区
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核心提示:我太瘦了怎么办?真的太瘦了,内心受到的伤害极大!走在朋友面前被指指点点的说“怎么这么瘦呀”!出现在社交面前感到缺少“魄力”!想让自己表现出阳刚之气,却因为太瘦而焦虑!不知道怎么办!对于21世纪的人来说,瘦也是一种美观,但是太瘦太瘦了就不美观了!

  问:我太瘦了怎么办?真的太瘦了,内心受到的伤害极大!走在朋友面前被指指点点的说“怎么这么瘦呀”!出现在社交面前感到缺少“魄力”!想让自己表现出阳刚之气,却因为太瘦而焦虑!不知道怎么办!对于21世纪的人来说,瘦也是一种美观,但是太瘦太瘦了就不美观了!

  本人今年21岁,男!昨天测试了一下体重与身高,很是郁闷,真的太瘦了!身高:172。5厘米,体重50公斤。型偏瘦17公斤,回头率98%,测时间:2009年06月07日 17:00。自我评价:身高算一般,体重不如女生。

  作为一名男子,一位以后要养家糊口的男人来说,太瘦之词确实让人心理感到尴尬与难受。要怎样才能解除此烦恼,要怎样才能长胖?一直是一个未解的结。

  说说我的生活习惯,每天早上偶尔吃早餐,中午+晚上吃荤。吃零食少,运动少,没什么食欲。我自己想了一个增肥健身方法,如下:

  1、每天早上起床喝两盒伊利或蒙牛纯牛奶加点其他的饮食(如:馒头或者面包

  2、每天早晨+傍晚坚持跑1500M。

  3、每天早晨+傍晚坚持一下常规的体育锻炼。

  大家认为怎么样?自我认为,应该是身体缺乏什么物质与营养,或者是某些病变。太瘦了怎么办呀?

  网友(庄佳颖志):1 太瘦一般是由于自身的肠胃吸收能力不好,或平时从事高运动量工作,思想压力大,睡眠不好,营养跟不上等原因造成的。(推荐:消瘦的原因)

  2 胖子的饮食一般对高脂肪,高蛋白质的饮食比较有兴趣,可以多吃点红烧肉,排骨烧土豆,但是主食一定要多吃,个人经验。

  3太瘦一般对身体的危害:脂肪量过少可以引起不孕证,外伤易导致骨折,内出血的机会大,身体抵抗力下降。

  4 本人于2003年非典时间在家天天吃红烧肉,排骨,坐家里上网,喝果肉饮料。27天增加了20斤体重,以至于返回学校的时候同学都认不出来了。

  下面我来说一下所谓的锻炼增肥方法。

  首先锻炼对你的身体是有好处的,但是你要明白怎么锻炼。你这种情况不适合跑步游泳等等消耗脂肪性的有氧运动,可以选择哑铃杠铃,超负荷、少次数、长间歇的无氧运动。比如50公斤的杠铃,1组做5个,休息5分钟再做下一组。这样对于你本身就脂肪缺乏,可以刺激你的肌肉,而不是减少脂肪。切忌不要做小负荷,短间歇,高次数的运动,那样你会越来越瘦。

  锻炼是一个长期坚持的结果,是为了强壮自己的身体,要有毅力。本人2008年体重已经超过200斤,于08年初每48小时做俯卧撑100个,目前体重182斤,胸肌很发达,一定要坚持,加上适合自己的长期的科学的锻炼。这样才会事半功倍。

(实习编辑:陈昱)

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