我今年6月份到现在,一直在增加重量,同时也常到健康增肥网看看大家的经验。通过自己的增重和这里一些朋友的文章,今天有些建议给很渴望增重的朋友:
1、我为什么不说增肥?
增肥是简单的增加重量,或者增加肥肉(脂肪),这些即便增加上去了,也很难看,而且很容易掉的。
我所说的增重就是科学的锻炼,加上科学的饮食而增加的主要是肌肉的重量。这样看上去,人才结实健美,而不是肥肉。
2、要想增重,就不要有什么不老而获的幻想。
要幻想通过喝什么增重粉,或者某些广告宣传的所谓的特速增肥丸,而什么都不锻炼的想法是及其错误的。那些广告都是骗人的,中国人这么多,片1个是1个。我以前就是有这样的幻想,花费很多钱,一无所获,而且丧失了很多信心。
要增重,很简单:科学锻炼,科学饮食。
就这么八个字,我从去年的106斤,增加到今年最高的136斤,绝大部分是肌肉。夏天到了,现在体重有些丢失,现在是134斤。其中,我上3个月没有锻炼,体重基本没有变化,这说明这样锻炼是可以保持体重的。
3、增重不要害怕别人嘲笑
我们瘦子,刚去健身房很害怕别人看不起。其实没有必要,要勇敢的迈出第一步,我刚去健身房时候,我是里面最瘦的男人。过了几个月,后来健身房朋友告诉我说,我刚来时候简直就是麻竿一样,小胳膊小腿,现在粗壮多了。
我们要知耻近乎勇,循序渐进,不怕吃苦,一定可以成为一个结实的男子汉的。
最后祝福大家增重成功,希望大家能分分享经验帮助更多的人
(实习编辑:陈昱)