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为体重达标,制定增肥措施

2009-12-15 01:01:0039健康网社区
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核心提示:这如今,说不上咋的了,胖人忙减肥,瘦人想增肥。俺是个瘦人,比标准体重轻5公斤。俺想增重。俺向来偏瘦,年轻的时候,最重时比标准体重还轻2.5公斤。<br>

  这如今,说不上咋的了,胖人忙减肥,瘦人想增肥。俺是个瘦人,比标准体重轻5公斤。俺想增重。俺向来偏瘦,年轻的时候,最重时比标准体重还轻2。5公斤。

  瘦归瘦,但身体状况一直还好,相当初,俺还是一个校队的一员,项目是中长跑,一万多人的学校,最好成绩1500米第二名。

  按说是身体偏瘦,没病也好,但近年来,随着年龄的偏大,体重还呈下降趋势。虽说“有钱难买老来瘦”,可年纪大了身体偏瘦并不是好事,年纪大,免疫力会下降,对疾病的抵抗力就会弱,如真得了一场大病,肯定经不起折腾。

  再说偏瘦,就跟吃不饱饭似的,眼下的咱社会,吃不饱饭的有,但越来越少了,咱怎么的也得划入能吃饱饭的行列啊,不能让人见了你就跟到了非洲贫困地带似的。

  由于偏瘦,亲戚朋友谁见谁说俺廋,最近同学聚会,见了俺就说,你怎么还那么瘦啊,你说说俺说啥好呢。同学们一个个那叫老来得福。

  由于偏瘦,皮肤松弛,一天突然发现,也不知打何时起俺本来漂亮的两只双眼皮的眼睛,变成了一单一双,看着整个一个二五眼,还、还满脸皱纹,寒心不!

  想来想去,俺得增肥,俺得有计划的有目的增肥。

  增肥目标达到标准体重,计划百日之内。

  为体重达标,制定增肥措施一二三四五:

  1、乐观心态,首先要保持心态乐观,不是说心宽体胖吗。

  2、饮食调节,多吃饭、吃好饭、好吃饭,不能只吃八分饱。

  3、整治牙口,掉了的几颗牙要去镶上,减少食物在口中的粗制滥造。牙口好胃口就好。“牙口好吃嘛嘛香”。

  4、适当运动,以增加饭量。

  5、保证睡眠,每天要保证睡眠8小时。实际上俺的睡眠指数是7小时,睡足7小时,精神蛮好。

  为体重达标,百日内增加5公斤,每天需增重一两(50克),备一个电子称,每天早上空腹做体重测量,以观效果。

  注意:增肥不能让重量都增到肚子上,人没见胖,肚子起来了,还真不想做将军。

  不是都讲成功吗,人人想成功吗,成功的意义不在于你发财了、高就了,成功,应是你想做的一件事按计划做完了,做成了,就是成功。

  成功在等待着俺,梦想享受一把增肥成功的喜悦。

(实习编辑:陈昱)

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