从我的经验来看蛋白粉确实能增肥

　　废话不多说，下面呈上本人的增肥计划，我想这才是大家最感兴趣的话题。

　　最近的工作很繁忙，导致体重又继续下降，别人都在为减肥而发愁，我却在为怎样长胖起来发愁，无奈之下想给自己定制一个增肥计划表，并且严格遵守，希望有意愿增肥的各位，也能参考一下

　　针对我的生活，一天必须保证３顿饭，多吃饭，菜少吃，一点点累计，先把胃口变大。

　　口袋里装上巧克力，空余的时间就拿出来当口香糖吃（真怕自己吃多了会再也不想吃）

　　据我所知增肥其实和减肥差不多，只是用的方法是相反的，减肥要求少热量少脂肪，那我就多吃点热量高，脂肪多的东西。比如烤鸭，北京的特色，听说特别的好吃，大董的烤鸭倒是吃过一两次，味道真的很不错～可以的话就经常下馆子去吃饭，饭店的饭菜油水比家里要大的多，但是从健康来考虑的话，还是家人做的饭菜最安全卫生有影响，不过我的增肥计划，我先暂时这样实施吧。

　　晚上睡觉之前喝点蜂蜜牛奶，既对皮肤有好处，又能增肥，夜宵还是尽量少吃，就算吃也要等１，２个小时以后再睡觉，不然对肝脏肠胃的负担加重太大，对健康有影响。

　　因为职业的关系，平时手术多的时候就没有办法好好吃饭，这也是我最郁闷的地方，工作忙起来就想不到要吃饭，等忙完了就也不饿了，我会多吃点开胃的东西，让自己的肠胃想法设法的动起来。这样我才需要更多的食物去满足它们，从而提高自己的体重。

　　从我的经验来看，蛋白粉确实能增肥，曾经喝过一个月的蛋白粉，体重明显的增加了，但是一旦停用体重还是回复到了从前。所以我想以后养成好习惯，每天喝点蛋白粉，葡萄糖之类的东西，本想多吃点面食，但是面食吃的太多，人就不好看了，包子脸也会随之出现，所以还是作罢，改成多吃点脂肪类食物，碳水化合物高的食物。

　　这个时间可以依据自己个人情况而定的～

　　早晨９点起床，先喝一大杯水，这个时候喝水可以清洁头一天晚上所吃的饭产生的有害物质，清洁一下肠道。还可以促进肠胃蠕动。

（实习编辑：陈昱）