工作了,我决定要长胖,于是制定了如下的长胖计划:
1。早餐:1袋光明酸奶,2个鸡蛋。以前是不吃早餐的,现在我给自己定的规矩:不吃早餐就是犯罪。
2。中餐:正常食欲的1。5倍,多吃蔬菜与水果。
3。下午17:00:2袋光明奶。
4。18:00,每个周一、三、五去浩沙健身1个小时
5。晚上回到家,半斤瘦肉炒菜加烫一个。
这样我坚持了半年之后,体重现在已经达到了70公斤。
最近,健身教练找我聊,问起我的健身。说我目前不是最理想的状态。如果要长肌肉,还得吃蛋白粉,正在计划之中!
(责任编辑:甘甜)