长胖与晚餐夜宵有关

　　随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事，午餐简单对付或随机应变，晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头；或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。

　　上述的这些现象，都是与健康相违背的，是极不符合中医的养生之道。现代医学研究表明，我们现代生活的“问题晚餐”，的确潜在很多健康隐患，是引起多种疾病的“罪魁祸首”，其危害是不容忽视的……

　　一、长胖与疾病与晚餐夜宵有关

　　长胖，跟几点吃饭，到底有没有关系？

　　根据中医十二时辰经络与五脏六腑运动规律，晚餐最佳时间应是18点左右，晚餐后四小时内，人体别睡觉最好。

　　长胖，对有吃夜宵的习惯的人，来说是极容易的。你如果想长胖点，你坚持吃夜宵，如不想长胖就不吃夜宵好了！

　　二、吃饭有否最基本的要求？

　　人们一日三餐离不开吃饭，吃饭有无一定基本要求？答案是有的。我们要做到遵守三点：一力求早餐吃好；二注意午餐吃饱；三提醒晚餐吃少。

　　同时，要做到“一多三少一忌”，即“多吃一点水果、蔬菜，；少吃一点油腻；少吃一点高蛋白质；少吃一点油炸食品；切忌不要挑食”。

　　为了你身体健康，还要记得三餐按时吃饭呀。

　　做到上述几点，这样就可以保持身体所需要的营养供给，对胃肠等消化系统都有好处。

　　三、晚餐要注意些啥？

　　现代医学研究表明，晚餐少吃睡得香。正确方法是，一是晚餐只吃8分饱，以感觉不饿为度；二是晚餐时间，安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点；三是晚上9点后，最好不要再吃任何固体食物；四是晚餐后四个小时内，不要立即就寝，让晚上吃的食物充分得到消化。

　　睡觉前，能喝杯牛奶液体，既促进睡眠，又补了钙，值得提倡。

（实习编辑：陈昱）