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专家为瘦人设计健康增肥计划

2009-08-04 00:53:0039健康网社区
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核心提示:日前,记者采访了一些中青年男士和女士,他们的回答大相径庭。女士说:“瘦好,能穿漂亮衣服,也不会因为胖而得病。”男人则直截了当地说:“不喜欢骨感,还是应该胖点,有风度。”总之,由于生活水平的提高,如今,肥胖问题已成为大家谈论较多的话题。其实,殊不知,也有不少清瘦的人会为自己的“豆芽”体形而烦恼,那您就看看专家为瘦人设计的健康增肥计划吧。<br>

  日前,记者采访了一些中青年男士和女士,他们的回答大相径庭。女士说:“瘦好,能穿漂亮衣服,也不会因为胖而得病。”男人则直截了当地说:“不喜欢骨感,还是应该胖点,有风度。”总之,由于生活水平的提高,如今,肥胖问题已成为大家谈论较多的话题。其实,殊不知,也有不少清瘦的人会为自己的“豆芽”体形而烦恼,那您就看看专家为瘦人设计的健康增肥计划吧。

  据了解,一般情况下,体重过轻与遗传因素有关。另外,如果发现自己的体重过轻,最好去医院查一下是不是有疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病(糖尿病食品)、消化(消化食品)系统疾病等,而这些都容易造成体重过轻。当排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。

  饮食多样

  首先应当做到科学增肥,为健康增肥。专家说,瘦弱男女在饮食方面,不少都存在挑食和偏食现象。因此,想增胖就应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入,膳食应丰富多样。宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物及摄入足够高蛋白食品。另外,蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、巧克力、巧克力棒、饼干等。长期坚持,多余的能量(能量食品)就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。同时提醒,胃肠功能较差的瘦子,可选择易消化和吸收的鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。

  身心愉悦

  在平衡饮食后,还应保持充足而良好的睡眠。因为当超出人体负荷的“疯狂”学习或工作后,都会使人愈加消瘦。反之,人的睡眠(睡眠食品)充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。另外,愉快的心理、和谐的人际关系也有助于增肥。

  适当运动(运动食品)

  专家还说,对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。而在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。

  消瘦的朋友们,想跟豆芽菜说拜拜的话,就赶快实行这个计划啦!

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