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网友推荐:增肥营养食谱

www.39.net  2011-04-07  39健康网社区  

  1。早饭:两个糖包,一个糍粑,一个鸡蛋,一袋纯牛奶。

  2。午饭晚饭:多吃肉,多吃饭,能吃尽量吃,使劲胀。其实我的消化一直很好,怎么吃基本都不闹肚子,以前应该只是吸收不好。其实吸收最重要的是,所以我买了健脾糕片,看他们很多吃的是健脾丸,但这居然没卖的,就买的健脾糕,效果应该一样,配方都一样的。

  3。晚上9点左右小锻炼下。举举哑铃。

  4。锻炼完喝杯牛奶,吃一包饼干。

  5水果只吃香蕉。零食吃些牛肉干,豆干,生之类高蛋白,高,高脂肪的。

  6。多喝水,正常人每天需喝水1500ml左右,水能排毒,加快新陈代谢。

  7。每天喝一杯果汁。

  8。买一袋葡萄糖,喝什么的都加一点在里面,能促进其他营养的吸收。

  9。相比来说感觉肉类还是吃的少,一定要多吃肉!

  其实不管吃什么增肥,最重要的是健康有营养还要坚持。最祝愿我都能增肥成功。

(实习编辑:小羽)

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