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分享:网友的增肥计划书

www.39.net  2011-03-09  39健康网社区  

  虽然苗条是招人喜欢,但太瘦了对人的感觉也不是很好,别人会觉得你一点精神都没有或吹一阵风都能吹倒的感觉,为了不被这风吹倒,所以我列了以下的增肥计划书以达到自己增肥的目标!

  1、运动:每天早上6:30起床做运动,包括10个引体向上、20俯卧撑,外加800米跑,根据网友们的说法,对于瘦子来说,有运动一定不能做,不知道800米跑算不算,运动只是为了可以开,平时胃口小,运动的话可以加大胃口。

  2、休息:每天晚上不能超过十二点睡,这点是非常重要的,不要老是熬通宵打游戏什么的,结果第二天睡眠不足的又要去上课。为了补充足够的精神,中午最好也睡一个钟头。

  3、吃:终于说到最重要的吃了,如果吃得少,肉从哪里长出来呢?早餐一定要吃,据增肥这方面的专家说早餐是一日最重要的一餐。不过为了健康三餐都要吃,不能少一餐。平时买一些可乐啊巧克力什么的来吃。说实在的,平时就有吃零食的习惯,吃在多也不长肉啊。不过想增肥的话可也要多吃点咯。

(实习编辑:王羽)

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