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饮食增肥妙招:少食多餐

www.39.net  2011-03-29  39健康网社区  

  食和体重有关这是大家都知道的,我们需要根据实际的身体状况来安排饮食餐次,而不是简单的判定何种餐次的安排。

  比如,对于肠道功能不好的消瘦者来说,少食多餐确实是个增肥的好办法。所谓的胃肠道功能差,通常是指容易饱胀、胃肠蠕动减慢消化不良,吸收不好等,如果这时还是严格的一日三餐,一方面由于胃肠功能不好造成进食量不足,时间长造成营养不良;另一方面,如果想努力进食多一些,则更会加重胃肠的负担。

  在这时通常都会建议消瘦者少食多餐,把三餐的量分开多几次,这样既可减轻每一次进食的负担,又可保持总量不减少,满足身体的营养需要。这就像一个体力不好的人推磨,一次放太多的粮食,磨就推不动了,每次少量放些,又能继续工作,还能得到成果。但是,如果是明确胃肠道功能不好是由溃疡造成的,那么不一定会建议少食多餐,只是要求饮食要规律,清淡饮食减少刺激。

  如果是一个正常人,餐次的安排经常是按照其本人生活、工作习惯来决定的,并严格的确定一天应该多少餐。但为了健康着想,生活规律是很必要的,每天最基本保证一日三餐。对于生活、工作忙碌的人瘦朋友来说,身边经常放些小食品,如水果、酸奶、糕点等,也不失为是增肥的好办法,以防不能按时吃饭。

(实习编辑:小羽)

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