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网友心得:增肥不成功的原因

www.39.net  2011-03-28  39健康网社区  

  首先怀着比激动的心情告诉大家,从上周到现在,7天时间我又重了4斤,虽然大多数人看到我都会说,看不出来,但数字可以说明一切(穿插一下,7天时间再增4斤的测重结果并非使用ODC那个不标准的体重仪器);这段时间,我很明显的感觉到腰上的肉有增多,且腋下有很充实的感觉(以前总感觉漏风,好可怜),虽然通过这1个月的增重,只比以前重了8斤,但这己经是一个可喜的结果,证明方法有效,只要坚持下去,相信不久即可达到170斤的目标。

  如果大家相信我以上所说属实,请继续看下去,现在说到为什么总会有人增肥不成功,这有很多个方面的原因:

  一、增肥人的意志力不够坚强

  1、法理解“没事就吃”,“能走不跑”,“能坐不立”,“能卧不坐”等与增肥息息相关的重要思想;

  2、三天打鱼两天晒网,坚持几天觉得没有效果就不再坚持,然便有了顺其自然的错误想法。

  3、只喜欢吃咸的或酸辣,不喜欢吃甜食,或高热量食品

  4、没把增肥当成一回事,借口说口不好,或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划

  5、害怕别人嘲笑自己在实增肥计划

  二、方法不对

  1、过多的探寻增肥方法,到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃。

  2、受言论影响:听到别人说,你一辈子都吃不胖了,有些人一辈子都不会胖,该胖的人喝白开水都会胖等等。

  3、寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又法起到增肥效果)。

  4、总认为自己的方法就是对的,不愿意总结各种和分析适合自己的方法。

  5、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶,确有明显差别,>3克可买,否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量)。

  增肥确实是一个漫长的过程,其曲折程度不亚于人所付出的艰辛。

  太瘦与太胖都不是好现象,以下针对以前生活不规律导致的朋友提一些有效的增肥建议:

  严格说来,刻意的增肥可能会导致健康状况不良,请各位量力而行,勿急于求成。

  从开始实行计划的那天起,记录下你当时的体重;然后在每天晚上临睡前30分钟时候吃一些奶油或是奶油一类的东西(可颂坊的不错,味道很好),再加高脂肪牛奶(例如特仑苏);如果实在吃不下面包或蛋糕的话,牛奶一定要喝的,但在喝牛奶前最好是吃点巧克力或是其它一些东西,否则牛奶可能不会被完全吸收;早上起床后马上去吃东西,不要睡到8,9点才起床,那个时候你的肚子可能饿过头了而自己不知道,要在7点多起床后就去吃,早上一定要吃富含奶油的东西,再加高脂肪牛奶和一个茶叶蛋。

  早餐与午餐之间是一个较长的时间段,如果一点东西不吃的话,会感觉有一点饿,而我们就是要避免饿的时候才去吃东西,这样其实是很不好的;所以要准备一些食品在身边,当然还是富含高热量高脂肪的食品,工作一会就吃一会,做到没事就吃。中午吃饭不要吃太饱,否则晚上就吃的少,而且吃的多对胃也有伤害;所以可以选择吃个回锅肉或红焖肉一类的快餐,不要吃什么米线米粉一类的,没有营养(那是到我增肥有效果的时候才偶尔吃一些)。下午也吃一些东西,晚上不要吃太饱,留着肚子在睡觉前吃,做到多餐少吃。

  有些朋友认为多运动多消化多吃会达到增肥效果,而我的想法却恰恰相反,我认同的是“能走不跑”,“能坐不立”,“能卧不坐”的增肥道理,我想保留体内更多的卡路里以让我发胖,而事实证明我的这种想法是正确的,但常期不运动一定是对健康有影响,所以大家不要一味采用我所说的这些方法。

  最关键的问题:不想吃东西!完全有解决方法,你把自己的精力集中在看电视,看书上网聊天,然后不经意间拿起一块巧克力放到嘴里吃,时间久了,就成了一种习惯,再时间一久,你也许真的会喜欢上吃甜食而自觉的去买一些甜食来吃。

  一周或半月称一次自己的体重,如果有效,应当更加坚信并且继续坚持下去,如果1个月没有效果,可能要想其他方法。总之,所有想增肥的人,都和所有想减肥的人都怀着同一种想法,那就是让自己的身材变得更完美一些,我所做的以上总结,也就是让千千万万个想增肥的人从中受益,实现大家的心愿。

(实习编辑:小羽)

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