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女性增肥的四种简单体操

www.39.net  2011-03-25  39健康网社区  

  现在社会流减肥,好多女性在为如何减去身上的脂肪而苦恼。却不知,同样有另一群女性却为如何增肥而苦恼。

  下面就为因太瘦、不知道如何增肥而烦恼的女性介绍一些健整肠、能产生活力的简单体操。

  (1)早上醒来时,保持仰卧姿势,两腿伸直,然深深地吸一口气将两膝屈起,使大腿紧靠腹部,可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后,慢慢将两腿放松,呼气,恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。

  (2)两腿盘坐,双手握拳放在肚脐的高度,深深吸气,使胃部提高,再呼气,回复原状。此动作虽简单,却能使腹部肌肉结实,每日做5次以上,对胃部附近的血液循环有益,能使胃健壮。

  (3)俯卧,脸朝左右都可,不要受压迫就好。二三分钟为限,此动作对胃下垂有异常的效果,也能增进食欲,使血液循环顺畅,并能治好惧冷症,这是女性最好的体操之一。

  (4)倒立动作。仰卧床上,两脚一起往上举,两手扶住腰部以取得身体平衡,做倒立动作。刚开始或许很难平衡,多做几次,自然会熟练,此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。

(实习编辑:小羽)

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