首页 > 增肥 > 运动增肥 > 正文

切记:运动增肥要抓住三点绝对

www.39.net  2011-03-10  39健康网社区  

  采用运动增肥,是消瘦的男孩子比较管用的方法。其实运动增肥比起其他的增肥方法来说,比较的绿色,低碳,而且效果非常不错。

  那么,想要增肥的你,知道运动增肥的要点么?不知道吧,那么千万不要盲目的乱锻炼,最后身材畸形了不说,还影响自己增肥的进度。

  下面我们来看看运动增肥过程中,我们需要抓住的三个要点吧。

  1、配合食用营养特膳

  特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品。消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求,同时由于添加的强化营养元素,可以增强消瘦人群的免疫力。

  特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的肠道消化吸收,但不会增加代谢负担。在食和运动的基础上配合食用特膳食品,可以有效的达到健康,安全,科学增重的目的。

  2、增加热量摄取量

  任何增重,都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量,理论上,在这个运动增肥的过程中,可以帮助你增加一公斤左右的肉哦。

  3、从事肌肉锻练

  不做肌肉锻炼,至少也应该做激烈运动,否则增加的体重,会堆积成脂肪,无法转变成肌肉。

  肌肉接受训练,会将多余的卡路里,变成肌肉的构成物质。而一般的有运动,将燃烧掉身体内多余的卡路里,反而达不到增重的目的。做肌肉训练时,应针对躯干及四肢的骨骼肌

  上面就是运动增肥的三要素,一定要把握好,千万不要忘记了。如果自己去健身房的话,那就请个专业的教练吧,指导你增肥更好一点。

(实习编辑:王羽)

看了本文的网友还看了:(搜索相关文章: 运动 绝对 增肥

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 联系我们