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推荐:瘦人的快速增肥计划书

www.39.net  2011-03-10  39健康网社区  

  给大家分享一下我快速增肥食谱,保证你一月见效。在分享之前先要说一下我增肥的条件。首先:不吃什么药,保证对身体无害!其次:要舍得花点小钱,购买必须的食物!再次:要持之以恒必须天天做到!

  既然是快速增肥食谱那关键就是食物的营养搭配,如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。看我每天必须预备的食物如下:

  1、鸡蛋(土鸡蛋)

  2、高牛奶(纸盒装的,250ML一瓶)

  3、巧克力饼干(威化饼也

  4、啤酒(要好点的,5-10块钱一瓶那种)

  5、一些卤鸡食品(超市有买,但是不要吃太多)

  6、其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃,中餐尽量不要和晚餐吃一样)

  快速增肥食谱的详细吃法:(只是零食的吃饭,正餐自己搭配)

  早上:两个鸡蛋打在碗里,放5小匙白糖,用开水冲后服用。然后吃包子也行,吃油条也行,不吃可不行。

  中午:11点半左右吃午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

  下午:5点半吃晚饭,面食或者粉类,也要吃饱。吃完后看电视或者看电影,到7点多开始吃卤制品+啤酒,吃完继续看电视。

  晚上:11点煮鸡蛋,2-3个。煮10分钟,吃两三个鸡蛋,在吃几颗巧克力饼干,配高钙奶一瓶一起吃掉。

  12点之前要睡觉,保证良好的睡眠很重要。

  按照我以上的吃法,不出一个月保证见效!其他不说,只要你能坚持每天早上冲两个鸡蛋,效果都会很好的!但是话又说回来,个人体质不同,对食物吸收也不同。

  上面的快速增肥食谱是我自己的真实体验,写出方法只是给大家一点参考,各位瘦友也可以根据自己的经济条件来修改一下,但是我想说的是增肥执行力很重要!

(实习编辑:王羽)

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