问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

教你简单易懂的三步增肥法

2011-02-15 08:03:0039健康网社区
栏目关注:

  如今这个社会就是,瘦人就想着如何增肥,而胖人却想着如何减肥,胖人想瘦,瘦人想胖,这里健康增肥网提醒各位,不管是瘦也好,肥也罢,都不能太过度了,过于消瘦的话还是需要增肥的。

  1、增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水,只有每天吸收足够的水份,身体的代谢机能才会很好的正常运作,这才会提高自身营养的吸收能力。身体排毒要正常,无论是通过大便或小便,身体的毒素必需要及时排走,建议吃多点菜的根部,这里是含纤维最多的部位,常吃有助排便或改善便秘症状。

  2、脂肪:增加基础代谢率,帮助燃烧多余的脂肪,防止增肥中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。增加热量摄取量时,任何增肥,都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量,理论上,可望增加一公斤的肌肉。

  3、从事肌肉锻练 减少日常生活和工作中的疲劳感。 不做肌肉锻炼,至少也应该做激烈运动,否则增加的体重,会堆积成脂肪,无法转变成肌肉。肌肉接受训练,会将多余的卡路里,变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动,将燃烧掉身体内多余的卡路里,反而达不到增肥的目的。做肌肉训练时,应针对躯干及四肢的骨骼肌。

  增肥是瘦人的理想,他们只想着如何快速增肥,可惜都不讲究方法,期这样,对身体及为不利,容易造成疾病的攻入,想长胖那更不用说了,以上简单的三步增肥,满足你一次就成功。

(实习编辑:小柴)

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站    

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: