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晒一晒我的增肥养生心得

www.39.net  2011-02-15  39健康网社区  

  患病后,原本就偏瘦的形体更是不忍入目,从53kg急剧下降至48kg,咳嗽腰痛,元气不足,精神欠佳,思想狭隘,心绪低落,心事重重,自卑压抑…很多朋友都知道我的饭量一直还算不错,食欲也算好,可就是肥不了,和很多在减肥的人一样有着形体上的苦恼,尝试了很多增肥方法却不见效果。

  人常说男人一般成家立业后才发福,虽未成家立业,但我现在的体重已达59kg和60kg,虽然一般,但与先前相比已是效果显着。如此状态,我是怎样调整改变的呢?在这里有一些增肥养生心得与大家分享。

  回家后,早上六点到七点间起床,洗漱完毕,喝上几小口温水,空腹喝水有利肠胃清洁,然后上厕所,这是优良习惯。

  早餐多是蔬菜粥,如红萝卜、红枣、芥菜、白菜、鸡蛋一个…以红萝卜煮粥为多,红萝卜营养素丰富且养颜,喝粥是容易消化,避免影响午餐食欲,同时秋冬季节天气干燥,喝粥滋润,但如性寒者宜在粥里加入生姜一小片以调和。

  餐后最好稍作休息,不要立即喝水。午餐晚餐都喝一碗汤,汤料一般是五指毛桃加猪肉、白菜干、芥菜干、木瓜干、黄豆…食肉极少,三餐进食时间和食量基本保持一致。

  中午基本坚持休息习惯。最好坚持每天打太极拳,做伏卧撑,这些是形体锻炼的根本之一。

(实习编辑:小柴)

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