很多瘦子常常问:我吃什么可以长胖呢?其实,生活中有很多这样的增肥食品,它们含有非常高的热量,如果你每天因为习惯吃这些食品,一年可让你增胖60公斤!你不敢相信吧!下面就来告诉大家这些增肥食品到底是什么。
1、每天喝一瓶罐装果汁500ml,热量255cal,一年增胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。
可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。
如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。
所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议:果汁里含有大量的糖,为了健康着想,还是多吃新鲜蔬菜水果吧,水果蔬菜也能让你增肥。
2、每天喝一罐啤酒375ml,热量147cal,一年增胖7公斤
常看日剧的人都知道,日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后,开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天,一口气灌下冰凉的啤酒,真是人生一大享受。朋友一起时,啤酒更是免不了的助兴角色。
如果你一天喝一罐啤酒,一年之后可增加7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。
啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您增胖之外,而且这胖还是虚胖,对健康没有任何帮助。
如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。
建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。
3、每天吃6片巧克力饼干,热量302cal,一年增胖14公斤
每到午茶时间,你是不是就觉得饥肠辘辘,那么就来片巧克力饼干吧。
你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。
如果你每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会长胖7公斤。绝对是高效的增肥食品。
建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。