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五种常见增肥人群

www.39.net  2010-09-10  39健康网社区  

  胖的原因的有很多种类,同样而言需要增肥的人群中也有很多类型,可以归结为一下几种:

  1.俗称肠胃差,吸收不好,这需要药物好好调理才可以。

  2.就是挑食,这个是很好解决的,只要你在自己瘦小形象和抵制高营养菜单中就能做出明智的判读。

  3.压力比较大的人群,在目前社会比较普遍,一定要注意减压,进来保持轻松,不要老让自己保持压力的状态,要使自己的心情放松。降低压力,合理调理自己的生活。

  4运动量比较大的,相信大家都没有看到过爱好运动的猪。好不容易经过努力吃肉长出了一点点脂肪,结果就这样被你过度的运动消耗掉了,很多人都知道运动有助于身体健康,但是不同的人需要的运动方式是不一样的,对于偏瘦的人最好不要做比较消耗比较大的运动,例如健美操等等,那是需要减肥的人做的,而是要做一些力量的训练,例如哑铃等,这样才会让你变成有肌肉。

  5.怎么吃饭都不长肉的类型,属于病情比较严重的一类,前面四种情况也有兼之。我知道有人肯定不服气,其实吃得多不能说明不挑食,可能你喜欢吃的是减少脂肪的食物,还有可能是你进食的时机不当。饮食的关键是要严格限定食品种类,瘦友们的饮食菜单一定要盯紧那些高蛋白高热量的食物,严格限制吃那些无益于长肉的垃圾食品以及水果之类。

(实习编辑:闫丽莉)

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