Q:我身高175体重才53公斤,从小就一直很瘦,不过我却很能吃,一顿2-4碗饭都不是问题,还带宵夜!能吃就是长不胖怎么办?
这是一个吸收的问题,举个简单的例子,如果人比作汽车,就是每部汽车的油耗都不同。
每天吃进的食物就是我们的能量,但能量的利用率有高有低,因为这种差异也就出现了为什么有些人像你,怎么吃都不胖,而有些人每天只吃一点点都会变胖,俗话就是喝水都长肉。很明显,你就是那种“油耗”高,而且吸收使用率还不高的那种。
解决办法:每天坚持适量的运动,从少的十几分钟慢慢加到几十分钟左右,最好进行如长跑,体操,游泳等,中等程度的运动量的运动,关键是不要过量,而且要坚持。
以第二天不会肌肉酸痛为宜。运动的目的不是要你强身,而是为了把你身体的代谢吸收率调整至正常,这个过程大约要两至三个月。基本到两个半个月后,你的体重会开始增加。这时要注意不要减少运动量但要控制食量,不能吃太多。
(实习编辑:丽莉)
所谓处方药,是指经国家食品药品监督管理局批准生产,必须凭执业医师或执业助理医师处方才能购买和使用的药物。我国的抗菌药物大多为处方药。