如何成为有肌一族男人

我的增肥宣言

为了心仪的MM,我要增肥

“跟心仪的MM聊天,她听说我瘦的可怜,下了硬性指标:长到130斤以上才能去见她。MM说一定要找一个能够把她抱上花轿的壮男。咱冲着这句话,也得努力增肥!!!”“我的个子高大,但肩膀太瘦削,缺乏性感……”这是不少男性在生活中的一些困惑。男人们大喊:“有肌肉才有男人魅力,有魅力才能吸引美女……”当一些女士羡慕“骨感美女”时,很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃,我怎么都胖(强壮)不了呢,到底该如何增肥”的困惑中。那么,如何让自己成为“有肌一族”的男人呢? [详细]

编辑点评从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石,他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已,就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲动!那么迅速长肌肉的运动方法有哪些? 那么该怎样成为吸引女性的超级型男? [详细]

自测你的肌肉质量
作为一个成年男人,若是肌肉量较少,肌力量就会减少,特别是肌耐力将会衰减。但是你的肌力量减少的幅度如何、肌耐力衰减的程度又是怎样?你自己不妨测试一下,以便心中有数: [详细]
7步练出硕大肌肉块
七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格,是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天,他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。运动让你练出硕大肌肉 [详细]
男士健美营养法则
国际健联营养专家克里斯·艾科特介绍了他们的最新研究成果:增肌健美运动中的“男士营养法则”。这是目前所知的减脂不减肌的最有效营养方法,它能使你在保证减少体脂的前提下有效地增长肌肉。 [详细]

增肥运动篇

全力打造肌肉猛男的十个计划

海军陆战队的训练被称为魔鬼训练,不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练,不可否认的是,陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。[详细]

怎么锻炼腹部肌肉

腰腹部肌肉发达与否,不仅关系到人体的健康和力,而且也关系到一个人的体型。如何锻炼腹部肌肉,瘦人可以通下以下几种来好好体验一下。[详细]

如何让胳膊变粗的运动方法有哪些

练成大肌肉块并不意味着你一定能成为顶尖的健美运动员。但若要对肌肉精雕细刻,那肌肉块就必须长足。也就是说,最壮的人不一定能在比赛中夺取冠军,而如果块头不够大,那根本就没有参赛资格。[详细]

宽阔的肩膀怎样练出来

宽阔的肩膀是健康男性的体型标准,然而由于种种原因,许多男青年存在着肩膀窄,甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观,而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实,肩膀窄是完全可以通过锻炼[详细]

增肥饮食篇

有效的增肌食品排行榜

能改善口味的营养食物。每个想增长肌肉的健美练习者都要吃合适的增肌食品,有效又有营养的增肥。 [详细]

九种食品让你轻松长胖

咖啡:一杯普通白咖啡的热量相当于二两主食。如果把它当作增肥食品,最好选择高脂型,而且加糖和奶油。[详细]

高热量十大增肥糖水

看看这些糖水有多少热量,里面有你爱喝的吗?或许就是它最终让你增肥了二斤! [详细]

六个有效的饮食增肥途径

正在进行增肌增重的消瘦男士,要想在夏季你展示漂亮的肌肉?从现在开始就要注重营养的补充和加强。 [详细]

增肥心愿篇

增肥新季风

看着身边同志们一个个脱离了瘦人群体,为和大家保持步调一致,我有责任和义务尽快摆脱瘦人行列!目前工作清闲、感情简单、生活很宅,加上生命在于不运动等各种有利的增肥条件,我觉得机不可失,刻不容缓!以改变生活、寻找自信为中心,认真贯彻节衣多食也要吃好的原则,努力为完成瘦人增肥目标去奋斗![详细]

增肥新心愿

妈妈并不是一个善于表达的人,她把一切都藏在了自己的心里,也从来没有跟我说过她多么爱我。如今我已经身在他乡,无法在身边照顾她,可是妈妈对我的爱我永远无法忘记,增胖的接力棒我也从妈妈那接过来了,我一定不会辜负妈妈的心愿,我现在唯一想让妈妈知道:“妈妈,儿子总有一天会长得胖胖的回家给您仔细看看!” [详细]

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实习编辑:陈昱 责任编辑:杨淼 监制:周蓉
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